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Comme tout le monde, j’ai connu des ruptures, des douleurs amoureuses.
J’ai ete envahie de sentiments negatifs comme la remise proprement dit, le doute, le manque de confiance en moi, la diminution et j’en passe. Pour surpasser abonnement tagged tout cela et relever la tete, j’ai adopte les affirmations positives. J’me repetais sans cesse « Je suis belle, intelligente, et je vaux la peine« . Ca peut paraitre bete de se repeter ca au debut. D’ailleurs J’me suis sentie relativement ridicule. Mais tout comme Hitler a pu laver les esprits en repetant sans cesse analogues choses, on peut proceder de la meme maniere positivement. Aussi bizarre que ca puisse paraitre, ca m’a vraiment aide. Je ne croyais gui?re a votre affirmation au depart, ainsi, puis a force, les mots resonnent. Encore, encore et i nouveau. Et vient un moment ou ils font echo.
J’ai commence a marcher avec confiance. J’ai realise que faire mes mots et faire mes pensees etaient tres puissantes. Dans votre sens comme dans l’autre. Il ne tenait qu’a moi de les diriger positivement. Je maitrisais faire mes emotions, j’etais plus calme de maniere generale. J’ai appris comment briser les murs et laisser libre cours a qui je suis vraiment.
J’ai ensuite developpe ce renouveau au travers du yoga. Pour me sentir plus puissante, maitre de moi et sexy, j’ai decouvert que 8 postures yoga etaient extremement efficaces. Chaque posture reste associee avec une affirmation qui vous invite a i?tre la meilleure version de vous-meme. A J’ai fois en tant que cousine et amante.
#1 – Posture une montagne (Ta?asana)
La posture d’la montagne est tres simple. Mais c’est egalement majoritaire des postures pour vous aider a gagner confiance en vous et vous sentir sexy. C’est vital concernant votre croissance spirituelle car votre posture reste la quintessence Afin de vous relever. Vous etes grand, ancre a la terre et puissant, sans laisser quoi que ce soit d’externe vous influencer. Notre posture de la montagne ouvre la voie a la mentalite que vous devez avoir tout en faisant les autres postures : etre tri?s, avec un souffle ferme et un esprit stable.
#2 – Posture facile (Sukhasana)
Asseyez-vous et gardez le dos droit. Prenez trois belles inspirations. Et faites 30 repetitions de Mula Bandha. Mula Bandha reste une contraction du bas ventre. C’est comme si vous vous reteniez de faire pipi. Il s’agit du meme muscle. Faire le Mula Bandha va engager les muscles pelviens cela va vous aider dans la pratique de vos postures. Assurez-vous de vous sentir sexy en pratiquant ces postures. Repetez l’affirmation « Je dirige et possede la propre sexualite ». Si vous avez fera les 30 Mula Bandha, prenez 3 respirations profondes.
#3 – Posture du pigeon
Avec votre posture vous allez vous sentir sexy. Mettez-vous a quatre pattes et placez votre genoux droit derriere votre poignet droit. Glissez la cheville droite aupres du poignet gauche. Notre jambe gauche reste tendue. Etendez le buste et ancrez toutes vos hanches. Sentez l’etirement dans votre hanche droite. Prenez 10 respirations. Changez de cote et reprenez 10 respirations. A chaque respiration, repetez « j’suis attirant(e) ».
#4 – Posture d’une grenouille (Bhekasana)
Commencez a quatre pattes. Separez ces genoux autant que ces hanches vous le permettent. Mes cuisses doivent etre perpendiculaires a votre buste. Mes pieds s’ecartent a la meme distance que des genoux. Avancez votre buste aussi bas que vous le pouvez. Laissez toutes vos hanches s’ouvrir et repetez l’affirmation « J’ai confiance ». Prenez 10 profondes respirations.
#5 – Posture du poisson
Couchez-vous sur le dos. Asseyez-vous sur ces mains, les bras tendus. Poussez concernant vos coudes Afin de soulever votre poitrine. Cambrez le haut du dos et posez votre tete au sol. Rapprochez les epaules et elevez-vous plus haut. Vos jambes sont tendues et engagees. Prenez 5 respirations profondes et repetez le mantra « j’suis beau/belle ».
#6 – Bebe heureux (Ananda Balasana)
Couchez-vous sur le dos. Pliez ces genoux a votre poitrine et amenez les pieds vers le ciel. Separez toutes vos genoux Afin de qu’ils s’approchent du cote de ces cotes. Attrapez la plante de pied de l’interieur de vos jambes avec vos mains. Tirez les pieds aupres du bas pour bien etirer les hanches. Prenez 10 respirations. Cette posture est importante Afin de vous relaxer et vous ouvrir. Repetez l’affirmation « Je suis ouvert ».
#7 – Supta Baddha Konasana
Couchez-vous via le dos et laissez vos plantes de pieds se toucher, les genoux ecartes. Vous pourrez placer 1 coussin sous vos genoux si vous le desirez. Amenez les bras concernant le caractere et laissez vos paumes de main aupres du haut. C’est une posture Pluti?t vulnerable. Cela reste important que vous vous sentiez vraiment. Repetez l’affirmation « j’habite en securite » et maintenez cette posture pendant 20 respirations tout en repetant l’affirmation.
#8 – Posture du cadavre (Savasana)
Couchez-vous sur le dos. Separez toutes vos jambes a hauteur de vos hanches. Laissez-vous orteils parcourir les cotes. Etendez les bras sur l’aspect, legerement ecartes de ce corps. Mes paumes sont aupres du ciel. La colonne est etiree. Gardez la menton etire par la cage thoracique Afin de etirer la nuque egalement. Fermez vos yeux et prenez 5 belles respirations. Laissez votre corps entierement se relaxer et se laisser aller. Repetez l’affirmation « j’habite detendue » bien, encore et bien. Jusqu’a votre que vous sentiez ce corps se relacher entierement.
J’ai volonte est puissante. Nos corps ne vont jamais nous faire sentir sexy ou non. Claque de se sentir desirable reste 1 etat d’esprit.
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